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近日，北半球多個國家遭受高溫?zé)崂艘u擊，美歐亞多國紛紛進(jìn)入酷夏。

夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫，專家指出，其實熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。

一、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，大家外出工作或?qū)W習(xí)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

山楂湯　將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克，燒開后撈出，然后放入適量白糖，涼后即可飲用。

綠豆酸梅湯　綠豆150克，酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

荷葉涼茶　將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克、藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

椰汁銀羹　銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

金銀花湯　金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可。

食鹽甘草飲　甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。

夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲來降溫，專家指出，其實熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。 而當(dāng)熱水進(jìn)入人體后，雖然當(dāng)時感覺熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細(xì)血管的毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺分泌增強(qiáng)，從而促進(jìn)排汗，將人體內(nèi)部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當(dāng)或略高的熱水或熱茶來降溫。