中國科學(xué)院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪說，睡眠問題既是生理問題又是心理問題，但本質(zhì)上更是一個(gè)社會問題。現(xiàn)代人的失眠大多是由于生活節(jié)奏太快，工作、生活壓力太大導(dǎo)致的。
中國睡眠研究會理事長陳彥方說，中醫(yī)講究天人合一、陰陽平衡的自然生態(tài)情況。而現(xiàn)在的生活節(jié)奏不是天人相應(yīng)的。人體有生物鐘，有本身的生物節(jié)奏，白天是陽，夜晚是陰?，F(xiàn)在很多人的生物鐘都被工作或者被娛樂活動(dòng)打亂了。
現(xiàn)在的趨勢是，中國人的睡眠質(zhì)量越來越不好。一個(gè)原因就是社會保障系統(tǒng)的不完善，所以很多中國人缺少安全感，幸福感不高。飲食、性和睡眠，是人的第一層需求，第二層需求就是安全感、幸福感。幸福感包括被人尊重、有社會歸屬感、個(gè)人價(jià)值能夠得到承認(rèn)和體現(xiàn)。
陳彥方說,良好的睡眠是身心健康的基石。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，擁有健全的心態(tài)、強(qiáng)健的體魄、良好的生活方式以及合理營養(yǎng)的膳食等，是營造良好睡眠的基本要素。
一要學(xué)會睡子午覺，就是中午后最好小憩一會。二是晚上11時(shí)以前要睡覺，因?yàn)橥砩?1時(shí)后人的內(nèi)分泌等都會變化。三是建立、營造睡眠小環(huán)境，床就是用來睡覺的，不要在床上打游戲、工作等。
陳彥方提醒，對于失眠，不要硬挺，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。(東南網(wǎng)手機(jī)版)
