孕婦孕晚期好營養(yǎng)的五需求七原則
來源:瑞麗女性網 2011-07-10 編輯:唐麗萍
孕晚期營養(yǎng)調整7原則 1.多吃優(yōu)質動物和大豆蛋白 準媽媽在懷孕晚期,為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產后流血等,均需補充優(yōu)質蛋白質。同時,攝取豐富的蛋白質還有助于產后旺盛地泌乳,并使乳汁質量良好。 孕晚期的準媽媽,每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克,并且盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物,如畜禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){。多吃豆腐和豆?jié){,還有助于補充足夠的鈣、鐵、磷等。 2.攝取適量的必需脂肪酸 孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長的高峰,而脂質是組成腦細胞和神經系統(tǒng)的重要物質。因此,飲食中需要充足的亞油酸轉化為花生四烯酸,滿足大腦發(fā)育。 dha為神經突觸發(fā)育必需營養(yǎng)素,多吃海魚有利于dha的攝取。 |
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