健康，是事業(yè)成功的資本。

健康，是家庭幸福的基礎(chǔ)。

沒(méi)有健康，就無(wú)從談及學(xué)習(xí)、事業(yè)、生活。

沒(méi)有健康，就無(wú)從談及成功、幸福、追求。

國(guó)民健康與否，是民族和國(guó)家能否繼往開(kāi)來(lái)、興旺發(fā)達(dá)的大事，是家庭能否平安祥和、歡樂(lè)幸福的大事，責(zé)任重如泰山。

健康，當(dāng)從良好生活方式開(kāi)始。

據(jù)“21世紀(jì)中國(guó)亞健康市場(chǎng)學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”提供的有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)約有70%的人呈亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然檢查無(wú)明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)，除了生活節(jié)奏加快，社會(huì)壓力增大造成的緊張，飲食不合理，休息不夠（特別是睡眠不足），身體運(yùn)動(dòng)不足，頭腦透支外，不良生活方式應(yīng)該是罪魁禍?zhǔn)?。專家稱，因亞健康導(dǎo)致的慢性病，形成的原因，遺傳因素、社會(huì)因素、氣候因素、醫(yī)療條件占40%，而個(gè)人不良生活方式卻占到60%。

說(shuō)起不良生活方式，我們很多人都可能感同身受，不說(shuō)比比皆是，也會(huì)有司空見(jiàn)慣的感覺(jué)。

比如吸煙問(wèn)題，至今很多人還沒(méi)有引起重視。煙這東西，肯定是不好的了。但是，這不好了的東西，于今仍被不少人津津樂(lè)道和“享受”著。煙里有尼古丁，能致病、能致命，從道理上說(shuō)，似乎不知道的人不多。特別是近些年來(lái)，我國(guó)甚至全世界，尤其是衛(wèi)生部門(mén)、宣傳媒介，極力宣傳和大力倡導(dǎo)戒煙，然而，癮君子還是不少?，F(xiàn)在社會(huì)上甚至有這樣一種謬論：某某不吸煙，四五十歲照樣見(jiàn)了“上帝”，而某某90高壽，一生中每天離不開(kāi)煙；吸煙有害，啥沒(méi)害？當(dāng)今污染這般嚴(yán)重，吃的喝的呼吸的都有污染，就不吃不喝不呼吸了？一些無(wú)所事事者說(shuō)“煙，可以消磨時(shí)光”，一些爬格子的人說(shuō)“煙可以提神，否則夜怎么熬”？一些善于“照顧”自己的人說(shuō)“這輩子就這么個(gè)愛(ài)好，再戒掉，不是跟自己過(guò)不去嗎”？等等。干干凈凈的辦公室、教室、居室、飯?zhí)谩④噹龋蝗幻俺鰩字煒?，空氣立刻烏煙瘴氣起?lái)，一是害己，二是因污染空氣而害了別人。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)：我國(guó)的煙民和被動(dòng)吸煙者，到底有多少人，用觸目驚心形容應(yīng)該說(shuō)一點(diǎn)不過(guò)份。這些人或覺(jué)得好玩，或?qū)で蟠碳?，或是意志薄弱而染上煙癮染上了不好的生活習(xí)慣——不良的生活方式，后悔都來(lái)不及。

比如過(guò)量飲酒，動(dòng)不動(dòng)“感情深一口悶”、“感情鐵喝吐血”。世界上，因飲酒過(guò)量而置人死亡者有之，造成交通事故車毀人亡者有之，影響重大工作和出現(xiàn)重大差錯(cuò)者有之，造成家破人亡者有之，例子數(shù)不勝數(shù)。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到比較大的傷害,包括肌肉不協(xié)調(diào)（走路不穩(wěn),酒依賴寫(xiě)不了東西,協(xié)調(diào)性不好），反應(yīng)遲鈍，自控能力下降，容易患胃潰瘍、貧血、腦出血、心梗、腦梗、高血壓病等疾病。實(shí)際上，可以用以下方法避酒：用法說(shuō)酒。一次，朋友聚會(huì)，剛一坐定，有幾位就說(shuō)要如何如何暢飲，并說(shuō)誰(shuí)不喝也不行。我就接過(guò)話茬說(shuō)：電視里剛剛播放新聞，有位醉酒后摔成高位截癱，狀告宴請(qǐng)者及一同喝酒者高額賠償。本來(lái)是好事，結(jié)果一幫哥們變成了法庭上的“分外眼紅”?？磥?lái)，我們喝酒也得有法律意識(shí)。還別說(shuō)，大家一陣議論，之后是一致同意自己“看著辦”。本來(lái)的一場(chǎng)“酒戰(zhàn)”，被“和平”解決；要有一定之規(guī)。自己有多大的酒量就喝多少酒，千萬(wàn)別被人云亦云，千萬(wàn)別讓人給“將”住了。一些酒量不大的人，最后醉酒，往往是被人家給“忽悠”了。也就是說(shuō)，經(jīng)不住夸贊，經(jīng)不住“將”，動(dòng)不動(dòng)就豁出去了。如此，沒(méi)個(gè)不醉。我的應(yīng)付方法是：不能喝了，誰(shuí)勸也沒(méi)用。也就是說(shuō)，你有千方百計(jì)，我有一定之規(guī)；不能成為“主攻”對(duì)象。酒場(chǎng)上往往會(huì)出現(xiàn)一場(chǎng)局部“惡斗”，有的自覺(jué)不自覺(jué)地就成了酒桌上的“主攻”對(duì)象，最后喝得一塌糊涂。做到不成為“主攻”對(duì)象的最好方法，先是聲明不能多喝的理由，比如“年齡大了”、“身體不舒服”、“醫(yī)生不讓”等，再就是盡量少說(shuō)話或不說(shuō)話，以讓進(jìn)攻者不把自己當(dāng)成戰(zhàn)斗“目標(biāo)”。那些愛(ài)說(shuō)話又不服輸?shù)娜?，往往招?lái)“主攻對(duì)象”之禍。因此，在酒場(chǎng)上越謙虛越好。