孕期注意補(bǔ)鈣，寶貝不易近視

鈣，不僅對(duì)孕媽咪的健康非常重要，更是保護(hù)胎寶貝健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食

如果在孕期不重視對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，會(huì)導(dǎo)致母乳中各類營(yíng)養(yǎng)的不足。而這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)寶貝的視力發(fā)育是很有益處的，會(huì)對(duì)寶貝將來(lái)的視力發(fā)育帶來(lái)重大影響。

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，克服偏食的不良飲食習(xí)慣。

小提示：對(duì)于孕期反應(yīng)特別嚴(yán)重的孕媽咪，應(yīng)該服用維生素A、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動(dòng)物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發(fā)育。