6.避免攝取單糖。

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

7.小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。

你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

8.每天喝8-10杯的水。

保持身體內的水分充足也有助于減少食量。