4. 停止攝入高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)。

耶魯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動(dòng)物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了70%。而那些攝入飽和動(dòng)物脂肪最多的婦女風(fēng)險(xiǎn)增加了90%。因此，改吃低脂或無(wú)脂的乳品，用雞鴨魚(yú)來(lái)代替牛肉或豬肉，并用橄欖油代替黃油。

5. 一個(gè)健康食譜：在兩茶勺的橄欖油中爆炒兩瓣蒜的蒜末，然后倒入一個(gè)切碎的番茄。烹調(diào)好后作為調(diào)味汁澆在全麥意大利面上。

我們已經(jīng)提到了大蒜的好處。西紅柿里的番茄紅素能幫助預(yù)防結(jié)腸癌，前列腺癌以及膀胱癌，橄欖油能幫助你的身體吸收番茄紅素，而富含纖維的意大利面減少你的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。而且這份食譜吃起來(lái)也很美味！