沒有垃圾食品 只有垃圾吃法

8，來顆煎蛋吧增加飽腹感！

蛋白質能增加飽腹感，減少攝取的卡路里。

又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧！但是，研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的女性如果早上吃煎蛋當早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍。這項研究認為，雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。