冬季足浴時(shí)間不低于30分鐘

相較于市售配制好的中藥足浴粉，在日常保健中，尹志超更推薦人們使用一些“家常佐料”如生姜、花椒等來(lái)做足浴。他表示，這兩種食物在散寒方面的功效其實(shí)已經(jīng)相當(dāng)好。

想要達(dá)到較好的養(yǎng)生保健效果，自己在家泡腳的時(shí)間和水溫都要控制好。首先需要熱水足浴，并一直保持適當(dāng)?shù)乃疁?。熱水足浴一般要求使用水溫度為大?0攝氏度小于人體能承受的最高溫度。

如果溫度不夠?qū)?huì)使溫?zé)嵝?yīng)迅速下降，減弱對(duì)循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)，從而減少了足浴的效果。因此最好放一些熱水在邊上，不斷加水保持水溫。