運動不當惹一身病 冬季鍛煉4要點
來源:愛美網(wǎng) 2011-12-28 編輯:林洪熙
“手跑”:有益身心 美國健身專家近來設計了一種新型的健身運動——“手跑”,就是以“手”為中心進行的健身活動。研究認為,“手跑”特別適合腿腳不靈便或有殘疾的人,不僅能起到與慢跑相同的健身效果,而且還有助于防治常見的肩周炎、網(wǎng)球肘、關節(jié)炎等疾患。 手跑形式多種多樣,健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行,當然也可以躺在床上進行。仰臥身體,雙臂向上伸直,活動手指、甩動腕肘部、伸展手臂等,都是手的“跑步”,目的是促進血液循環(huán),讓整條手臂的所有關節(jié)都能活動開。 |
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