在懷孕前，愛(ài)美的女性已經(jīng)在擔(dān)心自己懷孕的時(shí)候會(huì)不會(huì)變丑，沒(méi)有了吸引力，丈夫的眼光還會(huì)不會(huì)集中在自己身上等等一系列的問(wèn)題，等到懷孕的時(shí)候就更是無(wú)所適從。該怎么安排整個(gè)孕期的飲食及保養(yǎng)呢？

吃多了，也會(huì)害了寶寶

傳統(tǒng)觀念里，一個(gè)孕婦必須吃兩個(gè)人的飯。所以一旦懷孕，準(zhǔn)媽媽就拼命加餐加點(diǎn)，結(jié)果是使體重大增。卻不知道，這樣努力加餐非但無(wú)益，反而有危險(xiǎn)。

過(guò)量的飲食無(wú)論對(duì)胎兒或是母親都會(huì)帶來(lái)很多害處。

首先，吃得過(guò)多將導(dǎo)致母親肥胖及體重大增，人們把這種現(xiàn)象稱為“妊娠性肥胖癥”，這種肥胖在胎兒娩出后還會(huì)持續(xù)下去，極其影響婦女的線條體態(tài)。

其次，患有肥胖癥的孕婦最有可能發(fā)生妊娠中毒癥，對(duì)母體及胎兒十分不利。過(guò)量飲食還可能導(dǎo)致消化不良，腹脹，又容易導(dǎo)致糖尿病。

所以，準(zhǔn)媽媽可以拿著我們這個(gè)文章給那些逼你吃飯的人看看哦。但是不要過(guò)量飲食，不要隨便吃零食，并不是說(shuō)就可以對(duì)吃喝隨意，畢竟，胎兒的健康還是很重要，必須的營(yíng)養(yǎng)還是要提供，重點(diǎn)是科學(xué)飲食，而且應(yīng)該每星期有規(guī)律地測(cè)量體重，以控制及避免過(guò)量的飲食。如果能在孕期內(nèi)使自己的體重增加控制在不超過(guò)10公斤，那么孕婦的腹部增大將不太明顯，而且在分娩后會(huì)很快恢復(fù)身體的苗條。

值得注意的是，從妊娠的時(shí)候起就應(yīng)想到分娩后的體形問(wèn)題。不要因?yàn)閼言卸尲∪馔Ｖ够顒?dòng)，必須鍛煉步行和做操。經(jīng)驗(yàn)表明，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠不但沒(méi)有危險(xiǎn)，反而能使孕婦在妊娠期內(nèi)保持良好的身體狀況，以及有助于盡快恢復(fù)身體健美的線條。孕婦走路應(yīng)注意姿勢(shì)，不要過(guò)份后仰，因?yàn)檫@種姿勢(shì)不雅觀，還會(huì)造成背痛。