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　　減肥后

建議：多管齊下減肥 身體健康最重要

自那以后，愛美的女性朋友們找她“取經(jīng)”減肥，一些男性友人也私底下替愛人或女友向她打聽秘訣?！癅殷貴妃”毫不吝嗇地向大家分享了自己的經(jīng)驗。

一是意志力?！癅殷貴妃”說，減肥本身就特別考驗意志力，特別是新手媽媽，更是面臨著多重的困難。有了減肥的念頭，哪怕面對周圍的聲音，也要保持運動頻率。

二是抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，設(shè)定階段性目標(biāo)?！癅殷貴妃”認(rèn)為，產(chǎn)后三個月內(nèi)是減肥的黃金期，產(chǎn)后半年內(nèi)是次黃金時間，最多不拖過一年的時間。

三是保持運動。因為“@殷貴妃”是順產(chǎn)，在聽醫(yī)囑后，產(chǎn)后第43天就開始根據(jù)身體負(fù)荷能力進(jìn)行運動。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，因為身體傷口的原因，“@殷貴妃”建議還是得嚴(yán)格遵醫(yī)囑運動。

四是哺乳期內(nèi)注意飲食問題。減肥無非是“管住嘴，邁開腿”，堅持少吃多餐，扭轉(zhuǎn)飲食習(xí)慣，從“重口味”變成“小清新”，正餐只吃七分飽，常吃魚湯、豬腳、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，既能飽腹又能保證奶水質(zhì)量。

五是堅持全母乳喂養(yǎng)。根據(jù)研究顯示，媽媽每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的熱量?！癅殷貴妃”堅信這是一項“躺著也能瘦”的“終極武器”。

正是這樣多管齊下的方式，讓“@殷貴妃”真正實現(xiàn)了從“貴妃”逆襲成辣媽的愿望。不過，“@殷貴妃”亦提醒女性朋友們，采用的減肥方式、達(dá)到的效果因人而異，不宜依樣畫葫蘆，還是應(yīng)該量力而行，“最重要的是身體健康”。（圖片由本人提供）