考生必讀：中考前心態(tài)調(diào)整“六會六保持”
2015-06-07 14:45:45??來源：中考網(wǎng)責任編輯：孫勁貞 我來說兩句 |
中考前有一個良好的心態(tài)，對于中考成功有著舉足輕重的作用。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，上午9點至11點半復習語文和外語；下午3點至5點半復習數(shù)學和綜合課。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。 |
中考前有一個良好的心態(tài)，對于中考成功有著舉足輕重的作用。那么，應該以怎樣的心態(tài)面對中考呢？要做到“六會六保持”。 一是會復習，保持百倍信心。考前增強信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，上午9點至11點半復習語文和外語；下午3點至5點半復習數(shù)學和綜合課。注意復習內(nèi)容不要過難，要復習每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學新內(nèi)容。只有這樣，復習的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。 二是會運動，保持旺盛的精力。我們知道適當?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。 三是會娛樂，保持輕松的心情。適當?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。 四是會休息，保持健康的體魄。“身體是革命的本錢”，一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好！另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。 五是會放松，保持正常的心態(tài)。考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好，會在中考中考出好成績。要學會調(diào)整好自己的心態(tài)，學會深呼吸，學會放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。 六是會安排，保持充裕的物質(zhì)準備。“兵馬未動，糧草先行”，考試也是一樣。自己準備好考試用的筆、小刀、橡皮、準考證等考場必備品，這樣用時得心應手，家長[微博]可以給予提醒，但不要代勞。因為人多易出錯，容易造成考生的緊張情緒?！霸诩仪蘸?，出門一日難”，中考時準備一點像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣，才能輕松的進入考場。 |
